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- 💪 CREATINA™ -

Creatina Monohidrato Micronizada 200 Malla

🔬 Energía y rendimiento para entrenamientos de alta intensidad

🏋️ Descripción del Producto

CREATINE es un suplemento de creatina monohidrato micronizada 100% pura de 200 Mesh , de calidad farmacéutica y alta biodisponibilidad. Su formulación garantiza una rápida absorción y máxima eficacia en la reposición energética, optimizando el rendimiento físico y la recuperación muscular.

La creatina es un ácido orgánico natural (ácido alfa-metilguanidinoacético) que el cuerpo sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina en el hígado, riñones y páncreas. Sin embargo, su suplementación es clave, ya que una dieta rica en carne o pescado solo aporta alrededor de 5 g por cada kilo de alimento .

En el organismo, el 98% de la creatina se almacena en el músculo esquelético , donde actúa como reserva energética en forma de fosfocreatina (PCr) . Su función es proporcionar energía inmediata durante ejercicios de alta intensidad y corta duración, retrasando la fatiga y maximizando el rendimiento muscular.

🔬 ¿Qué significa 200 Mesh?

La creatina monohidrato 200 Mesh indica que el polvo ha sido micronizado hasta alcanzar un tamaño de partícula ultrafino, lo que mejora:
✔ Mayor solubilidad en agua y otras bebidas.
✔ Rápida absorción y biodisponibilidad en el organismo.
✔ Menor malestar digestivo en comparación con creatinas de menor pureza.

🥤 Cómo tomarlo

📌 Dosis recomendada: Mezclar 5 g (1 cucharadita) en agua o tu bebida favorita, preferiblemente antes o después del entrenamiento.

📌 Carga opcional: Para una saturación rápida, se puede consumir 20 g diarios (divididos en 4 tomas de 5 g) durante 5-7 días , seguido de una dosis de mantenimiento de 5 g diarios .

⏳ Cuándo consumirlo: Se recomienda su consumo pre o post-entrenamiento para optimizar la reposición de fosfocreatina y mejorar la recuperación muscular.

 Evolución y Beneficios por Fases

📆 Semana 1: Aumento de la resistencia y reducción de la fatiga muscular.
📆 Mes 1: Disminución del catabolismo muscular y mejor recuperación post-entrenamiento.
📆 Mes 2: Incremento de la fuerza y ​​la masa muscular (hipertrofia), siempre que se combine con un entrenamiento adecuado y una dieta equilibrada.
📆 Mes 3 y 4: Recuperación acelerada, protección antioxidante y activación del sistema inmunológico.

🏆 Máxima Calidad y Seguridad

🔬 Ingredientes testados para garantizar la máxima calidad.
🚫 Sin aspartamo, sin aditivos artificiales.
🏋 Apto para atletas de resistencia, fitness y fuerza.
🎯Certificación de Calidad Premium.

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📚  Bibliografía Científica

1️⃣ Kreider, RB, et al. (2017). "Posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: seguridad y eficacia de la suplementación con creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina". Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 14(1), 18.

2️⃣ Hultman, E., Söderlund, K., Timmons, JA, Cederblad, G. y Greenhaff, PL (1996). "Carga muscular de creatina en hombres". Revista de Fisiología Aplicada, 81(1), 232-237.

3️⃣ Tarnopolsky, MA, y MacLennan, DP (2000). "La suplementación con monohidrato de creatina mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad en hombres y mujeres". Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio, 10(4), 452-463.

4️⃣ Rawson, ES, y Venezia, AC (2011). "Uso de creatina en personas mayores y evidencia de sus efectos sobre la función cognitiva en jóvenes y mayores". Amino Acids, 40, 1349–1362.

5️⃣ Buford, TW, Kreider, RB, Stout, JR, et al. (2007). "Posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: suplementación con creatina y ejercicio". Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 4(1), 6.

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