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- 💪 CREATINE™ -
Creatina Monohidrato Micronizada 200 Mesh
🔬 Energía y rendimiento para entrenamientos de alta intensidad
🏋️ Descripción del Producto
CREATINE es un suplemento de creatina monohidrato micronizada 100% pura de 200 Mesh, de calidad farmacéutica y alta biodisponibilidad. Su formulación garantiza una rápida absorción y máxima eficacia en la reposición energética, optimizando el rendimiento físico y la recuperación muscular.
La creatina es un ácido orgánico natural (ácido alfa-metilguanidinoacético) que el cuerpo sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina en el hígado, riñones y páncreas. Sin embargo, su suplementación es clave, ya que una dieta rica en carne o pescado solo aporta alrededor de 5 g por cada kilo de alimento.
En el organismo, el 98% de la creatina se almacena en el músculo esquelético, donde actúa como reserva energética en forma de fosfocreatina (PCr). Su función es proporcionar energía inmediata durante ejercicios de alta intensidad y corta duración, retrasando la fatiga y maximizando el rendimiento muscular.
🔬 ¿Qué significa 200 Mesh?
La creatina monohidrato 200 Mesh indica que el polvo ha sido micronizado hasta alcanzar un tamaño de partícula ultrafino, lo que mejora:
✔ Mayor solubilidad en agua y otras bebidas.
✔ Rápida absorción y biodisponibilidad en el organismo.
✔ Menor malestar digestivo en comparación con creatinas de menor pureza.
🥤 Cómo Tomarlo
📌 Dosis recomendada: Mezclar 5 g (1 cucharadita) en agua o tu bebida favorita, preferiblemente antes o después del entrenamiento.
📌 Carga opcional: Para una saturación rápida, se puede consumir 20 g diarios (divididos en 4 tomas de 5 g) durante 5-7 días, seguido de una dosis de mantenimiento de 5 g diarios.
⏳ Cuándo consumirlo: Se recomienda su consumo pre o post-entrenamiento para optimizar la reposición de fosfocreatina y mejorar la recuperación muscular.
Evolución y Beneficios por Fases
📆 Semana 1: Aumento de la resistencia y reducción de la fatiga muscular.
📆 Mes 1: Disminución del catabolismo muscular y mejor recuperación post-entrenamiento.
📆 Mes 2: Incremento de la fuerza y la masa muscular (hipertrofia), siempre que se combine con un entrenamiento adecuado y una dieta equilibrada.
📆 Mes 3 y 4: Recuperación acelerada, protección antioxidante y activación del sistema inmunológico.
🏆 Máxima Calidad y Seguridad
🔬 Ingredientes testados para garantizar la máxima calidad.
🚫 Sin aspartamo, sin aditivos artificiales.
🏋 Apto para atletas de resistencia, fitness y fuerza.
🎯 Certificación de Calidad Premium.
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📚 Bibliografía Científica
1️⃣ Kreider, R. B., et al. (2017). "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine." Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
2️⃣ Hultman, E., Söderlund, K., Timmons, J. A., Cederblad, G., & Greenhaff, P. L. (1996). "Muscle creatine loading in men." Journal of Applied Physiology, 81(1), 232-237.
3️⃣ Tarnopolsky, M. A., & MacLennan, D. P. (2000). "Creatine monohydrate supplementation enhances high-intensity exercise performance in males and females." International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 10(4), 452-463.
4️⃣ Rawson, E. S., & Venezia, A. C. (2011). "Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function in young and old." Amino Acids, 40, 1349–1362.
5️⃣ Buford, T. W., Kreider, R. B., Stout, J. R., et al. (2007). "International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise." Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 6.
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